Мы прокрастинируем обычно не из-за того, что патологически ленивы, нет. Обычно причина заключается в том, что стоящая перед нами задача вызывает у нас какой-либо скрытый (или явный) дискомфорт. Избежать этого можно следующими способами:
Постарайтесь честно признаться себе, в чём состоит причина ваших проволочек и откладываний. Запишите на бумаге, что конкретно вам не нравится в вашей работе или текущей задаче.
Разбейте задачу на несколько лёгких шагов и выполняйте их по очереди.
Если вы не в состоянии заставить себя выполнить какое-либо дело в настоящий момент, то переходите к другому, более лёгкому и приятному, а не сбегайте тут же бесцельно листать ленту Facebook. В таком случае ваша работа будет хоть как-то двигаться, а не стоять на месте.